七穀混合
GI 50 · 低
GL 34 · 高
Score 6.5/10
七穀混合的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，七穀混合的升糖指數屬於最低之列。
七穀混合適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 34
高 GL
對血糖影響顯著
340
卡路里
68g
碳水化合物
10g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 低加工度
- ✓ 低糖含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 相對較多的碳水化合物
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 2.4g |
| 不可溶性 | 5.6g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2.5g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
七穀混合的升糖指數是多少？
七穀混合的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
七穀混合適合胰島素阻抗患者嗎？
七穀混合升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
七穀混合如何影響血糖？
七穀混合每100g升糖負荷為34，對血糖有顯著影響。