米和紅腰豆
GI 55 · 中GL 21 / 杯7/10
中 GI
55 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 21 · 每 100 g GL 14
Logi 分數 7/10
- 良好的纖維含量
- 中等血糖負荷
米和紅腰豆 的升糖指數為 55（中）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 21。
已更新 2026年2月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
130
卡路里
25 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（總計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 0.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 良好的纖維含量
- 植物性蛋白質
- 低飽和脂肪
- 中等血糖負荷
- 微量營養素密度低
- 不適合低碳水化合物飲食
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
米和紅腰豆的升糖指數是多少？
米和紅腰豆 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 21；每 100 g 為 14。
米和紅腰豆適合胰島素阻抗患者嗎？
米和紅腰豆升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
米和紅腰豆如何影響血糖？
米和紅腰豆每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。
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