米紙

米紙 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 52。

米紙 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 羽衣甘藍葉。

GI 65 · 中GL 52 / 100 g3/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 52

Logi 分數 3/10

米紙的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

米紙是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

350

卡路里

80 g

碳水化合物

6 g

蛋白質

0.5 g

脂肪

每100克

50%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

米紙的升糖指數是多少？

米紙的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 52。

米紙適合胰島素阻抗患者嗎？

米紙為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為羽衣甘藍葉。

米紙如何影響血糖？

米紙每100g升糖負荷為52，對血糖有顯著影響。

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