混合米
GI 55 · 中GL 13 / 100 g7.5/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 13
Logi 分數 7.5/10
- 含全穀物
- 中等升糖負荷
混合米 的升糖指數為 55（中）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
混合米 的形式
營養成分 (每100克)
120
卡路里
25 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白質
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（總計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 2.7 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 0.8 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
45%
中等
為什麼是這個評分？
- 含全穀物
- 適量膳食纖維
- 添加糖含量低
- 中等升糖負荷
- 蛋白質含量低
- 碳水化合物含量稍高
常見問題
混合米的升糖指數是多少？
混合米 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 13。
混合米適合胰島素阻抗患者嗎？
混合米升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 混合米 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 混合米 以 糙米混合穀物 的升糖負荷最低（每 100 g 12）。
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