米飯料理
GI 58 · 中GL 13.1 / 100 g5.8/10
中 GI
58 GI
每 100 g GL 13.1
Logi 分數 5.8/10
- 提供碳水化合物作為能量來源，並含有少量蔬菜與纖維
- 精緻米飯導致中等升糖負荷
米飯料理 的升糖指數為 58（中）。
已更新 2026年10月11日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
145
卡路里
22.5 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
4.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 22.5 g |
| 糖分（總計） | 2.4 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0.8 g |
| 膳食纖維 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 4.8 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 4.1 g |
| 鈉 | 430 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 提供碳水化合物作為能量來源，並含有少量蔬菜與纖維
- 脂肪含量適中，且以不飽和脂肪為主
- 相較於含糖的便利食品，糖分較低
- 精緻米飯導致中等升糖負荷
- 作為調理食品，鈉含量可能偏高
- 每100克蛋白質與纖維含量有限
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
米飯料理的升糖指數是多少？
米飯料理 的升糖指數為 58（中），每 100 g 升糖負荷為 13.1。
米飯料理適合胰島素阻抗患者嗎？
米飯料理升糖指數中等（58）。胰島素阻抗患者可適量食用。
米飯料理如何影響血糖？
米飯料理每100g升糖負荷為13.1，對血糖有中等影響。
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