馬鈴薯球

馬鈴薯球 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 20.4；每 100 g 為 17。

馬鈴薯球 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 蒸花椰菜泥。

GI 75 · 高GL 20.4 / 個4/10

高 GI

75 GI

每常見個 (120 g) GL 20.4 · 每 100 g GL 17

Logi 分數 4/10

馬鈴薯球的升糖指數為 75（高）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 20.4。

已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

馬鈴薯球是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

120

卡路里

23 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白質

2 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

馬鈴薯球的升糖指數是多少？

馬鈴薯球的升糖指數為 75（高）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 20.4；每 100 g 為 17。

馬鈴薯球適合胰島素阻抗患者嗎？

馬鈴薯球為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為蒸花椰菜泥。

馬鈴薯球如何影響血糖？

馬鈴薯球每100g升糖負荷為17，對血糖有中等影響。

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