蒸花椰菜
GI 10 · 低GL 1.6 / 杯10/10
低 GI
10 GI
每 杯 (156 g) GL 1.6 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 10/10
- 極低的升糖負荷
- 蛋白質密度低
蒸花椰菜 的升糖指數為 10，與原味 綠花椰菜（10）相同。 一份 杯 (156 g) 增加升糖負荷 1.6。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #747447 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
綠花椰菜 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
營養成分 (每100克)
35
卡路里
7.2 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 7.2 g |
| 糖分（總計） | 1.4 g |
| 天然 | 1.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白質 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.35 g |
| 鈉 | 33 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 高纖維與碳水化合物比例
- 營養密度高
- 蛋白質密度低
- 熱量飽足感有限
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
蒸花椰菜的升糖指數是多少？
蒸花椰菜 的升糖指數為 10（低）。一份 杯 (156 g) 的升糖負荷為 1.6；每 100 g 為 1。
蒸花椰菜適合胰島素阻抗患者嗎？
蒸花椰菜升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 綠花椰菜 的升糖負荷最低？
蒸花椰菜 是本資料庫所有 綠花椰菜 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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