西瓜汁
GI 72 · 高
GL 5 · 低
Score 4.5/10
西瓜汁的升糖指數為72，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他beverages相比，西瓜汁的升糖指數屬於最高之列。
西瓜汁可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 72
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
30
卡路里
7.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 4.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低加工度
- ✓ 低熱量
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 高單糖含量
- ✗ 纖維含量非常低
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 30 kcal |
| 碳水化合物 | 7.6g |
| 糖分（總計） | 6.2g |
| 天然 | 6.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.2g |
| 可溶性 | 0.1g |
| 不可溶性 | 0.1g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
西瓜汁的升糖指數是多少？
西瓜汁的升糖指數為72，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
西瓜汁適合胰島素阻抗患者嗎？
西瓜汁升糖指數高（72）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
西瓜汁如何影響血糖？
西瓜汁每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。