中GI
750 食材
12穀貝果
GI: 65
GL: 33
櫻桃扭轉飲料
GI: 65
GL: 1
玉米粉起司布丁
GI: 65
GL: 16
杏仁脆餅
GI: 65
GL: 42
蘆薈葡萄飲
GI: 60
GL: 6
字母義大利麵
GI: 65
GL: 49
散裝馬鈴薯片
GI: 65
GL: 12
鬆餅
GI: 67
GL: 24
天使細麵
GI: 60
GL: 19
蘋果萃取物
GI: 60
GL: 37
蘋果果醬
GI: 65
GL: 29
蘋果汁濃縮液
GI: 65
GL: 42
蘋果糖漿
GI: 65
GL: 44
杏桃餡
GI: 65
GL: 34
杏桃果醬
GI: 65
GL: 42
糖漬杏桃
GI: 65
GL: 52
阿博里奧米
GI: 69
GL: 55
箭根澱粉
GI: 65
GL: 57
肉汁醬粉
GI: 65
GL: 36
嬰兒甜菜
GI: 64
GL: 6
嬰兒白馬鈴薯
GI: 62
GL: 11
培根調味料
GI: 60
GL: 24
培根香料
GI: 65
GL: 26
多穀貝果半個
GI: 65
GL: 31
Bajadera 巧克力糖
GI: 60
GL: 33
香蕉穀物棒
GI: 65
GL: 47
烤甜菜
GI: 64
GL: 5
烤藍玉米片（低鈉）
GI: 65
GL: 47
蔬菜餡烤酥皮
GI: 60
GL: 17
烤地瓜薯餅
GI: 60
GL: 14
烤全穀玉米餅條
GI: 60
GL: 41
巴克拉瓦
GI: 65
GL: 36
均衡麵包
GI: 60
GL: 26
香蕉麵包
GI: 60
GL: 30
焦糖香蕉
GI: 65
GL: 26
香蕉派
GI: 65
GL: 25
香蕉粉
GI: 62
GL: 55
燒烤調味料
GI: 60
GL: 33
大麥麥芽萃取物
GI: 60
GL: 45
基底糖漿
GI: 65
GL: 45
巴斯馬蒂米
GI: 58
GL: 27
燒烤醃料
GI: 60
GL: 24
牛肉調味料
GI: 60
GL: 24
牛肉燴飯
GI: 60
GL: 13
甜菜
GI: 61
GL: 5
黃甜菜
GI: 64
GL: 6
濃縮甜菜汁（甜菜色素）
GI: 64
GL: 7
熟甜菜根
GI: 64
GL: 5
罐裝甜菜根
GI: 64
GL: 7
整顆甜菜根
GI: 61
GL: 5
乾燥甜菜
GI: 65
GL: 47
甜菜根條
GI: 64
GL: 5
甜菜根與洋蔥
GI: 64
GL: 5
烤甜菜
GI: 64
GL: 5
早餐餅乾
GI: 65
GL: 45
結合劑
GI: 60
GL: 15
Biscoff餅乾
GI: 65
GL: 47
堅果與果乾義式脆餅
GI: 65
GL: 42
餅乾底層
GI: 65
GL: 42
起司餅乾
GI: 65
GL: 26
Cuor Di Cereale 穀物餅乾
GI: 65
GL: 44
黑醋栗果凍
GI: 65
GL: 18
黑加侖果醬
GI: 65
GL: 39
菠菜蛋糕配醋栗奶油
GI: 65
GL: 27
麩皮片穀物
GI: 60
GL: 40
扁平麵包型麵包
GI: 57
GL: 31
混合麵粉麵包片
GI: 65
GL: 31
口袋麵包
GI: 57
GL: 31
藜麥麵包片
GI: 65
GL: 29
麵包沙拉
GI: 65
GL: 14
原味麵包粉
GI: 65
GL: 12
裹粉用麵包粉
GI: 65
GL: 12
全麥麵包粉
GI: 60
GL: 39
裹粉魚片
GI: 65
GL: 12
檸檬冰茶
GI: 65
GL: 4.9
紅糖
GI: 64
GL: 62
全麥吐司
GI: 65
GL: 28
巧克力布朗尼
GI: 65
GL: 36
肉末貝果
GI: 65
GL: 22
蕎麥法國麵包
GI: 65
GL: 31
水牛雞柳
GI: 60
GL: 11
肉餡布雷克
GI: 65
GL: 18
奶油餅乾
GI: 65
GL: 42
烘焙奶油可頌
GI: 67
GL: 30
奶油胡桃冰淇淋
GI: 60
GL: 14
奶油霜
GI: 65
GL: 39
高麗菜蘑菇酥皮點心
GI: 60
GL: 20
高麗菜天婦羅
GI: 60
GL: 12
卡德伯里手指餅乾
GI: 65
GL: 42
蛋糕
GI: 65
GL: 42
蛋糕片
GI: 65
GL: 36
炸魷魚圈
GI: 60
GL: 11
蔗糖
GI: 65
GL: 65
巧克力可麗露
GI: 65
GL: 33
罐裝飲料
GI: 65
GL: 3
哈密瓜
GI: 65
GL: 4
焦糖
GI: 60
GL: 57
焦糖塗層
GI: 65
GL: 62
焦糖色素
GI: 60
GL: 41
胡蘿蔔麵包
GI: 65
GL: 33
胡蘿蔔萃取物
GI: 65
GL: 5
胡蘿蔔瑪芬
GI: 60
GL: 30
胡蘿蔔和米飯炸餅
GI: 68
GL: 20
細砂糖
GI: 65
GL: 65
卡塔利娜沙拉醬
GI: 60
GL: 18
穀物
GI: 60
GL: 43
印度香料濃縮液
GI: 60
GL: 9
原味奶油片
GI: 60
GL: 11
叉燒醬
GI: 65
GL: 33
霞多麗葡萄汁
GI: 58
GL: 9
起司麵包
GI: 65
GL: 25
起司布雷克
GI: 65
GL: 21
起司蘇打餅乾
GI: 65
GL: 39
起司蛋糕甜甜圈
GI: 65
GL: 29
起司洋蔥口味
GI: 60
GL: 33
植物性起司替代品
GI: 60
GL: 9
起司漢堡
GI: 66
GL: 15
Cheez-it 起司餅乾
GI: 65
GL: 41
罐裝櫻桃
GI: 60
GL: 13
櫻桃果醬
GI: 65
GL: 40
櫻桃濃縮汁
GI: 65
GL: 42
櫻桃果醬
GI: 65
GL: 42
迷你櫻桃熟巧克力
GI: 65
GL: 40
奇亞粉麵包
GI: 60
GL: 25
雞肉湯麵
GI: 65
GL: 4
雞肉咖哩醬粉
GI: 65
GL: 36
炸雞肉餅
GI: 60
GL: 9
雞肉三明治
GI: 65
GL: 16
雞肉塔基多斯
GI: 60
GL: 13
花生糖
GI: 60
GL: 36
奇拉克利斯
GI: 65
GL: 14
牛肉起司奇米昌加
GI: 60
GL: 13
中國麵條
GI: 58
GL: 16
馬鈴薯零食脆片
GI: 56
GL: 29
炸馬鈴薯零食脆片
GI: 56
GL: 29
巧克力餅乾
GI: 65
GL: 42
巧克力脆片
GI: 60
GL: 36
Maltesers 麥提莎
GI: 62
GL: 40
巧克力餅乾
GI: 65
GL: 44
巧克力碎片
GI: 65
GL: 40
巧克力餡料
GI: 65
GL: 42
巧克力糖衣
GI: 65
GL: 42
巧克力格蘭諾拉
GI: 65
GL: 39
巧克力冰淇淋
GI: 61
GL: 16
Milka 覆盆子巧克力
GI: 60
GL: 34
巴雅黛拉巧克力果仁糖
GI: 60
GL: 33
巧克力糖漿
GI: 68
GL: 46
巧克力三層甜點
GI: 65
GL: 25
泰式奶茶泡芙
GI: 65
GL: 25
泡芙麵糊
GI: 65
GL: 21
炒麵
GI: 58
GL: 22
肉桂煎餅
GI: 65
GL: 29
肉桂葡萄乾全麥麵包
GI: 65
GL: 31
肉桂威士忌
GI: 65
GL: 16
可口可樂
GI: 63
GL: 6.7
椰子飲料
GI: 65
GL: 8
可可塗層
GI: 60
GL: 36
椰子餅乾
GI: 65
GL: 42
椰子餡
GI: 60
GL: 33
榛果咖啡奶精
GI: 60
GL: 27
咖啡奶精
GI: 58
GL: 36
奶油印加咖啡
GI: 65
GL: 52
咖啡伴侶
GI: 60
GL: 36
瓶裝可樂
GI: 63
GL: 7
機器現打可樂
GI: 63
GL: 7
可樂汽水
GI: 63
GL: 7
高麗菜馬鈴薯泥
GI: 65
GL: 10
Biscoff 餅乾碎
GI: 65
GL: 47
蓮花餅乾碎
GI: 65
GL: 47
玉米葵花籽麵包
GI: 65
GL: 29
烤玉米
GI: 60
GL: 13
南瓜子和葵花子玉米麵包
GI: 65
GL: 27
玉米砂鍋
GI: 65
GL: 14
火烤玉米
GI: 60
GL: 13
馬薩哈里納
GI: 69
GL: 50
玉米粗粒
GI: 69
GL: 55
玉米通心粉
GI: 65
GL: 49
鹼處理玉米麵糰
GI: 69
GL: 31
強化玉米粉
GI: 68
GL: 52
玉米鬆餅
GI: 68
GL: 38
玉米湯
GI: 60
GL: 6
玉米餡料
GI: 65
GL: 19
玉米塔可餅殼
GI: 68
GL: 46
玉米麵包餡料
GI: 65
GL: 18
起司玉米麵包餡料
GI: 65
GL: 21
玉米粉
GI: 68
GL: 54
玉米粉裹粉
GI: 68
GL: 54
黃玉米粉
GI: 69
GL: 53
玉米糊
GI: 68
GL: 12
鄉村麵包
GI: 58
GL: 26
庫斯庫斯
GI: 65
GL: 15
蟹角
GI: 60
GL: 17
海鹽乾蔓越莓
GI: 62
GL: 51
蔓越莓麵包
GI: 68
GL: 37
蔓越莓果醬
GI: 65
GL: 42
蔓越莓汁
GI: 57
GL: 7
蔓越莓醬
GI: 60
GL: 27
蔓越莓醬罐頭
GI: 60
GL: 24
奶油乳酪糖霜
GI: 65
GL: 33
奶油餅乾
GI: 65
GL: 47
奶油餡料
GI: 65
GL: 36
奶油冰棒
GI: 65
GL: 16
蘑菇醬粉
GI: 65
GL: 36
香草奶油
GI: 65
GL: 14
奶油玉米
GI: 60
GL: 10
經典乳製奶精
GI: 60
GL: 15
法式香草奶精
GI: 60
GL: 15
奶油粉
GI: 60
GL: 39
可麗餅麵糊
GI: 65
GL: 14
綜合風味高蛋白蝴蝶餅
GI: 65
GL: 36
可頌
GI: 67
GL: 30
火腿起司可頌
GI: 65
GL: 18
英式鬆餅
GI: 69
GL: 25
培養糖
GI: 65
GL: 65
醋栗
GI: 62
GL: 46
卡士達醬
GI: 65
GL: 23
蛋奶撻
GI: 65
GL: 19
代基里雞尾酒（瓶裝）
GI: 65
GL: 12
深色黑麥脆餅
GI: 63
GL: 13
乾棗
GI: 62
GL: 42
碎椰棗
GI: 62
GL: 42
去核椰棗
GI: 62
GL: 42
榛果布丁
GI: 65
GL: 14
減肥奇瓦達
GI: 65
GL: 47
消化餅乾
GI: 65
GL: 44
消化餅乾
GI: 65
GL: 44
沾醬
GI: 65
GL: 29
乾燥木瓜
GI: 65
GL: 52
素水餃
GI: 65
GL: 21
水餃皮麵糰
GI: 65
GL: 29
餃子皮
GI: 60
GL: 28
鴨肉水餃
GI: 60
GL: 17
馬鈴薯起司水餃
GI: 65
GL: 21
蛋調味料混合
GI: 60
GL: 30
蛋麵
GI: 57
GL: 14
春捲皮
GI: 60
GL: 33
接骨木花無酒精雞尾酒
GI: 60
GL: 4.5
電解質混合物
GI: 60
GL: 3
電解質發泡錠
GI: 60
GL: 21
印餅脆片
GI: 65
GL: 36
冰鎮香草豆
GI: 65
GL: 7
安素營養粉
GI: 65
GL: 37
蔗糖原糖
GI: 60
GL: 60
餐盤
GI: 60
GL: 7
酥脆威化棒
GI: 65
GL: 36
乾無花果（單顆）
GI: 61
GL: 16
無花果果醬
GI: 65
GL: 40
乾無花果（多顆）
GI: 61
GL: 16
魚柳三明治
GI: 65
GL: 18
餡料麵團
GI: 65
GL: 39
指黍粉
GI: 65
GL: 47
火人利口酒
GI: 65
GL: 20
辣味雞翅調味料
GI: 60
GL: 30
裹粉炸魚
GI: 65
GL: 10
肉類扁麵包捲
GI: 60
GL: 13
扁米
GI: 69
GL: 53
調味奶精
GI: 60
GL: 15
調味糖漿
GI: 65
GL: 44
食品產品
GI: 65
GL: 23
四起司披薩片
GI: 65
GL: 21
新鮮鳳梨切片
GI: 59
GL: 6
炸餃子
GI: 65
GL: 18
炒飯（紅蘿蔔、蛋、青蔥、墨西哥辣椒）
GI: 65
GL: 15
法式起司風味調味料
GI: 60
GL: 27
糖霜迷你麥片
GI: 60
GL: 50
Junior Frosty 小杯冰霜奶昔
GI: 65
GL: 21
雞肉海鮮飯
GI: 60
GL: 10
冷凍披薩片
GI: 60
GL: 20
水果纖維穀物
GI: 65
GL: 48
水果堅果麵包
GI: 65
GL: 34
萊姆檸檬水果飲料
GI: 65
GL: 6
水果萃取物
GI: 65
GL: 40
水果餡料
GI: 65
GL: 26
經典水果果醬
GI: 65
GL: 42
果汁濃縮液
GI: 65
GL: 42
水果製備
GI: 65
GL: 18
水果果醬餡料
GI: 65
GL: 42
水果潘趣酒汁
GI: 65
GL: 8
水果汽水
GI: 65
GL: 7
經典太妃糖
GI: 60
GL: 45
牛奶糖醬
GI: 60
GL: 39
烤鮭魚
GI: 60
GL: 13
蒜味黑麵包脆片
GI: 60
GL: 36
左宗棠雞
GI: 65
GL: 16
一般成分
GI: 60
GL: 18
經典薑餅
GI: 65
GL: 49
乾果薑餅
GI: 65
GL: 44
黑巧克力薑餅星
GI: 65
GL: 44
糖衣胡蘿蔔
GI: 60
GL: 11
格洛吉熱飲
GI: 60
GL: 11
千層麵片
GI: 65
GL: 49
經典義式麵疙瘩
GI: 68
GL: 20
馬鈴薯義式麵疙瘩
GI: 68
GL: 19
烤蔬菜義大利麵糰球
GI: 65
GL: 14
穀物混合
GI: 65
GL: 49
經典穀片
GI: 60
GL: 38
杏仁棒
GI: 65
GL: 39
燕麥葡萄乾穀物棒
GI: 65
GL: 44
櫻桃奇亞籽巧克力穀物片
GI: 60
GL: 35
格蘭諾拉團塊
GI: 60
GL: 39
高蛋白燕麥蜂蜜穀片
GI: 65
GL: 40
包裝穀片
GI: 60
GL: 37
鳳梨格蘭諾拉
GI: 60
GL: 39
香草酥脆燕麥片
GI: 60
GL: 39
細砂糖
GI: 65
GL: 65
葡萄果凍
GI: 65
GL: 43
蘿蔔絲
GI: 62
GL: 4
低鹽輕質肉汁粉
GI: 60
GL: 33
優質穀物葡萄乾、棗子與山核桃穀片
GI: 65
GL: 50
青瓜瓜
GI: 65
GL: 6
青木瓜
GI: 60
GL: 6
烤雞肉新鮮蔬菜薄餅
GI: 60
GL: 13
原味玉米粥
GI: 69
GL: 9
煮熟玉米糝
GI: 69
GL: 9
藍莓牛奶玉米粥
GI: 65
GL: 13
玉米粉
GI: 68
GL: 50
格呂耶爾起司風味（非乳製品）
GI: 65
GL: 16
番石榴汁
GI: 65
GL: 8
餃子
GI: 60
GL: 15
餃子皮
GI: 60
GL: 28
酸種漢堡麵包
GI: 65
GL: 32
斯佩耳特小麥麵包
GI: 60
GL: 28
薯餅焗烤
GI: 65
GL: 12
夏威夷潘趣綠茶
GI: 65
GL: 6
榛果海綿蛋糕
GI: 65
GL: 36
農夫麵包
GI: 60
GL: 27
高果糖玉米糖漿
GI: 62
GL: 47
高蛋白穀物
GI: 60
GL: 33
高蛋白米布丁
GI: 60
GL: 8
無糖覆盆子果醬
GI: 65
GL: 8
百花蜜
GI: 58
GL: 48
蜂蜜
GI: 58
GL: 48
乾燥蜂蜜
GI: 60
GL: 50
天然蜂蜜
GI: 58
GL: 46
生蜂蜜
GI: 58
GL: 48
西班牙蜂蜜
GI: 58
GL: 48
蜂蜜核桃蝦
GI: 60
GL: 17
蜜露瓜
GI: 65
GL: 6
小黃瓜壽司卷
GI: 65
GL: 16
含籽斯佩爾特小麥熱狗堡
GI: 65
GL: 31
櫻桃冰淇淋
GI: 60
GL: 17
藍鐘荷蘭巧克力冰淇淋
GI: 60
GL: 16
普隆比爾冰淇淋
GI: 60
GL: 14
覆盆子冰淇淋
GI: 65
GL: 18
紫薯冰淇淋
GI: 65
GL: 18
義式俄羅斯沙拉
GI: 60
GL: 8
即食調味料
GI: 60
GL: 21
即食湯調味料
GI: 60
GL: 24
即食調味料
GI: 60
GL: 24
即食無糖起司蛋糕布丁粉
GI: 65
GL: 39
甜奶油
GI: 60
GL: 27
墨西哥辣椒果醬
GI: 65
GL: 42
果醬
GI: 65
GL: 42
果醬餡料
GI: 65
GL: 42
果醬
GI: 65
GL: 39
檸檬果醬
GI: 65
GL: 42
水蜜桃果醬
GI: 65
GL: 42
草莓果醬（市售）
GI: 65
GL: 40
日式燒烤醬
GI: 60
GL: 23
咖哩塊
GI: 65
GL: 33
果凍
GI: 65
GL: 42
喬瓦爾粉
GI: 62
GL: 48
蔬菜炸餅
GI: 60
GL: 15
卡馬球
GI: 60
GL: 33
考艾醬
GI: 65
GL: 27
關鍵萊姆餡料
GI: 65
GL: 33
哈恰普里
GI: 65
GL: 21
肉餡喬治亞餃
GI: 65
GL: 18
泡菜煎餅
GI: 60
GL: 15
烘焙黃豆粉
GI: 60
GL: 19
香草冰淇淋
GI: 60
GL: 14
Knoppers 威化餅
GI: 65
GL: 36
蛋白質燕麥片
GI: 65
GL: 39
起司通心粉
GI: 64
GL: 10
克雷索維麵包
GI: 65
GL: 31
庫爾菲
GI: 60
GL: 17
羊肉燴飯
GI: 65
GL: 14
懶人拼麥水餃
GI: 60
GL: 19
黎巴嫩麵包
GI: 57
GL: 31
檸檬奶油酥餅
GI: 65
GL: 42
自製檸檬水
GI: 60
GL: 6
包裝檸檬水
GI: 65
GL: 7
巧克力豆餅乾
GI: 65
GL: 39
生命穀物原味
GI: 66
GL: 51
淡啤酒
GI: 66
GL: 1.6
越橘醬
GI: 65
GL: 29
亞麻籽油
GI: 65
GL: 6
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水
GI: 65
GL: 3
液態糖
GI: 65
GL: 65
豆麵包
GI: 60
GL: 23
卡夫起司通心粉（原味）
GI: 64
GL: 36
馬卡豆蔻拉
GI: 65
GL: 19
乾芒果
GI: 56
GL: 44
芒果餡
GI: 65
GL: 25
芒果木瓜醬
GI: 60
GL: 27
Manwich 醬料
GI: 65
GL: 12
瑪麗餅乾
GI: 60
GL: 46
橘子醬
GI: 65
GL: 42
杏仁糖果
GI: 65
GL: 39
馬賽潘原料
GI: 65
GL: 36
玉米麵糰
GI: 65
GL: 29
馬鈴薯泥
GI: 63
GL: 13
馬鈴薯泥蕪菁
GI: 62
GL: 4
肉餡餅
GI: 65
GL: 18
馬尼勞脆片
GI: 65
GL: 36
哈密瓜球
GI: 65
GL: 5
哈密瓜
GI: 65
GL: 5
冷凍哈密瓜
GI: 65
GL: 5
Michałki
GI: 65
GL: 39
牛奶奶油餡
GI: 65
GL: 33
牛奶冰淇淋
GI: 60
GL: 14
奶昔
GI: 60
GL: 13
千層酥
GI: 65
GL: 29
杏仁奶覆盆子慕斯小米粥
GI: 65
GL: 10
小米布丁
GI: 65
GL: 12
米爾頓餅乾
GI: 65
GL: 45
英式絞肉派酥皮
GI: 65
GL: 39
肉末餡
GI: 65
GL: 42
起司甜甜圈
GI: 65
GL: 29
迷你鬆餅
GI: 67
GL: 27
蘑菇與黃起司披薩
GI: 65
GL: 22
Mini Plant-based Mozzarella
GI: 60
GL: 11
薄荷萃取物
GI: 60
GL: 36
薄荷冰淇淋
GI: 60
GL: 16
混合麵包
GI: 60
GL: 29
摩卡塗層
GI: 65
GL: 39
仿奶油
GI: 65
GL: 26
Monster能量飲料
GI: 65
GL: 7
巧克力牛奶
GI: 65
GL: 12
純素莫札瑞拉起司
GI: 65
GL: 13
草莓麥片棒
GI: 65
GL: 49
檸檬罌粟迷你鬆餅
GI: 68
GL: 37
多穀物番茄羅勒脆片
GI: 65
GL: 42
多穀物團塊
GI: 65
GL: 47
紅椒香草多穀餅乾
GI: 60
GL: 39
紅糖
GI: 60
GL: 59
哈密瓜
GI: 65
GL: 5
麥片棒
GI: 65
GL: 45
鹹味零食
GI: 65
GL: 34
新鮮新馬鈴薯
GI: 58
GL: 10
非乳製奶精
GI: 60
GL: 36
非乳製冷凍甜點
GI: 60
GL: 17
湯麵
GI: 60
GL: 4.5
蜂蜜堅果格蘭諾拉
GI: 60
GL: 39
營養素混合物
GI: 65
GL: 29
燕麥棒
GI: 60
GL: 37
燕麥椰子飲
GI: 60
GL: 4
燕麥麵包
GI: 60
GL: 26
燕麥奶拿鐵
GI: 60
GL: 5
燕麥星球奶精
GI: 60
GL: 8
全穀燕麥
GI: 65
GL: 47
燕麥捲三明治（火腿與起司）
GI: 60
GL: 19
燕麥穀物
GI: 65
GL: 50
燕麥與小米餅乾
GI: 65
GL: 44
熟燕麥
GI: 58
GL: 7
即食燕麥
GI: 65
GL: 43
大阪燒醬
GI: 65
GL: 26
橄欖麵包
GI: 65
GL: 31
橙味雞肉
GI: 65
GL: 21
橙子萃取物（無酒精）
GI: 65
GL: 39
橙子果醬
GI: 65
GL: 40
柳橙汁濃縮液
GI: 65
GL: 33
橙酒
GI: 60
GL: 24
橙子瑪芬
GI: 65
GL: 36
地瓜片
GI: 65
GL: 39
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）
GI: 65
GL: 42
有機甘蔗糖漿
GI: 65
GL: 52
有機太妃糖
GI: 60
GL: 42
有機蜂蜜
GI: 58
GL: 48
有機糖
GI: 65
GL: 65
燕麥堅果麵包
GI: 65
GL: 29
奧佐米
GI: 58
GL: 42
阿華田粉
GI: 60
GL: 48
包裝餐
GI: 65
GL: 12
經典煎餅
GI: 67
GL: 23
巴西里雞蛋煎餅
GI: 60
GL: 13
薄餅
GI: 65
GL: 38
木瓜
GI: 60
GL: 6
木瓜汁
GI: 60
GL: 6
細麵
GI: 58
GL: 44
義大利麵肉醬
GI: 60
GL: 12
酥皮麵團
GI: 60
GL: 27
甜酥皮
GI: 65
GL: 31
炸稻草
GI: 65
GL: 36
美洲番荔枝
GI: 60
GL: 12
罐裝桃子半顆
GI: 58
GL: 9
桃子酸辣醬
GI: 65
GL: 27
花生醬冰淇淋
GI: 60
GL: 15
梨果凍
GI: 65
GL: 14
胡桃丹麥酥
GI: 65
GL: 31
俄式餃子 (pelmeni)
GI: 65
GL: 18
薄荷摩卡奶精
GI: 60
GL: 15
百事可樂
GI: 63
GL: 7
花生脆餅
GI: 60
GL: 27
費城種子脆片
GI: 60
GL: 33
菲洛酥皮
GI: 57
GL: 32
醃甜菜根
GI: 64
GL: 8
炸醃黃瓜
GI: 60
GL: 10
派皮
GI: 60
GL: 30
柿子派
GI: 65
GL: 25
波蘭餃子
GI: 65
GL: 21
馬鈴薯起司波蘭餃
GI: 65
GL: 21
俄羅斯餃子
GI: 62
GL: 20
皮拉夫
GI: 65
GL: 16
新鮮鳳梨
GI: 59
GL: 6
乾鳳梨
GI: 66
GL: 53
鳳梨萃取物
GI: 65
GL: 29
冷凍鳳梨
GI: 66
GL: 8
烤鳳梨
GI: 65
GL: 10
鳳梨罐頭塊
GI: 59
GL: 8
皮塔麵包
GI: 57
GL: 31
無麩質全麥口袋餅
GI: 65
GL: 29
披薩捲
GI: 65
GL: 21
菠菜披薩
GI: 65
GL: 19
梅子巧克力餅乾
GI: 65
GL: 40
波倫塔
GI: 68
GL: 10
奶油玉米糊
GI: 68
GL: 14
石榴汁濃縮液
GI: 65
GL: 43
甜鹹爆米花
GI: 65
GL: 45
豬肉水餃
GI: 60
GL: 15
烤bbq薯片
GI: 65
GL: 49
經典馬鈴薯片
GI: 65
GL: 34
自製馬鈴薯片
GI: 65
GL: 34
辣椒粉味洋芋片
GI: 65
GL: 33
海鹽醋味洋芋片
GI: 65
GL: 34
小馬鈴薯
GI: 58
GL: 10
歐芹馬鈴薯
GI: 65
GL: 12
馬鈴薯與尖瓜咖哩
GI: 60
GL: 8
馬鈴薯沙拉
GI: 65
GL: 10
新薯
GI: 57
GL: 10
育空黃金馬鈴薯
GI: 58
GL: 12
嬰兒馬鈴薯
GI: 65
GL: 11
冷藏水煮馬鈴薯
GI: 56
GL: 11
罐裝馬鈴薯
GI: 65
GL: 10
迷你馬鈴薯
GI: 65
GL: 11
榛果糖餡
GI: 60
GL: 33
高蛋白鬆餅粉
GI: 65
GL: 29
高蛋白披薩餅乾
GI: 60
GL: 27
巧克力碎片鬆餅
GI: 65
GL: 21
經典酥皮
GI: 57
GL: 26
膨化藜麥
GI: 65
GL: 48
南瓜奶油
GI: 65
GL: 5
南瓜泥
GI: 65
GL: 6
南瓜泥
GI: 65
GL: 6
蒸南瓜
GI: 65
GL: 3
旁遮普拼盤
GI: 62
GL: 14
普里
GI: 65
GL: 33
巧克力
GI: 65
GL: 42
拉吉粉
GI: 65
GL: 47
Raisin Dried
GI: 64
GL: 28
葡萄乾餡料
GI: 65
GL: 35
葡萄乾
GI: 64
GL: 28
Raisins Golden
GI: 66
GL: 33
Raisins Seedless
GI: 64
GL: 28
拉麵調味包
GI: 60
GL: 27
牧場醬料粉
GI: 60
GL: 33
覆盆子餡料
GI: 65
GL: 34
覆盆子果凍
GI: 65
GL: 40
新鮮生甜菜絲
GI: 64
GL: 6
生蔗糖
GI: 65
GL: 64
生蘿蔔
GI: 62
GL: 4
即食包裝餐（220克）
GI: 65
GL: 13
波拉波拉雞尾酒
GI: 65
GL: 9
血橙味檸檬水
GI: 65
GL: 6
雷瓦里
GI: 65
GL: 42
巴斯馬蒂香米，水煮
GI: 58
GL: 16
粽子
GI: 61
GL: 15
混合米（白米與野米）
GI: 60
GL: 15
米粉
GI: 61
GL: 15
米紙
GI: 65
GL: 52
米紙
GI: 65
GL: 52
義大利米麵
GI: 60
GL: 44
米粉
GI: 58
GL: 46
炸熟芭蕉
GI: 65
GL: 26
烘焙穀物
GI: 60
GL: 45
水蜜桃飲料
GI: 60
GL: 3
岩瓜
GI: 65
GL: 5
哈密瓜
GI: 65
GL: 5
玫瑰果醬
GI: 65
GL: 44
Roti（印度扁麵包）
GI: 62
GL: 34
植物油炒麵糊
GI: 65
GL: 23
帕爾瑪芝麻葉披薩片
GI: 65
GL: 18
紅皮馬鈴薯
GI: 60
GL: 11
經典俄羅斯沙拉
GI: 60
GL: 8
鄉村風麵包
GI: 65
GL: 31
裸麥脆餅
GI: 60
GL: 42
薩勒普
GI: 65
GL: 55
鹹焦糖醬
GI: 65
GL: 42
烘焙咖哩角
GI: 60
GL: 19
油炸咖哩角
GI: 60
GL: 19
蔬菜炸角
GI: 60
GL: 17
Blt三明治
GI: 65
GL: 18
聖塔菲米豆混合
GI: 65
GL: 18
人心果
GI: 65
GL: 13
香腸麵包 (斯佩爾特小麥粉)
GI: 60
GL: 19
香腸餡料
GI: 65
GL: 16
麵包粉炸肉排
GI: 65
GL: 12
柑橘汽水
GI: 65
GL: 6
焦糖花生脆片
GI: 60
GL: 33
海鹽焦糖
GI: 60
GL: 42
調味料混合物
GI: 65
GL: 29
調味粉
GI: 60
GL: 24
粗粒粉
GI: 66
GL: 48
蜂蜜烤芝麻棒
GI: 65
GL: 39
薩夫
GI: 60
GL: 27
海灘之戀雞尾酒（瓶裝）
GI: 65
GL: 8
海灘之戀雞尾酒
GI: 65
GL: 8
酥餅底
GI: 60
GL: 36
酥皮糕點
GI: 65
GL: 36
梅子果醬新月形酥
GI: 65
GL: 42
碎麥片
GI: 67
GL: 45
蝦味調味料
GI: 60
GL: 18
包裝穀物棒
GI: 65
GL: 42
南瓜薑汁雞肉配飯
GI: 65
GL: 10
碳酸飲料
GI: 63
GL: 7
汽水
GI: 65
GL: 7
檸檬萊姆汽水
GI: 63
GL: 7
汽水
GI: 63
GL: 7
梨子無酒精蘋果酒
GI: 65
GL: 6
松迪諾
GI: 65
GL: 10
高粱粉
GI: 62
GL: 48
湯底
GI: 60
GL: 24
湯調味料混合
GI: 60
GL: 21
酸種瑪芬
GI: 65
GL: 29
豆漿糖霜
GI: 65
GL: 23
輕盈斯佩爾特麵包
GI: 65
GL: 31
斯佩爾特麵包卷
GI: 60
GL: 29
斯佩爾特麥粉果醬酥皮點心
GI: 60
GL: 29
斯佩爾特麥片
GI: 60
GL: 45
斯佩爾特麵粉630型
GI: 60
GL: 42
辣味鮭魚稻荷壽司
GI: 65
GL: 18
菠菜義大利麵疙瘩
GI: 65
GL: 17
菠菜玉米餅
GI: 60
GL: 27
菠菜捲餅
GI: 65
GL: 30
水果抹醬
GI: 65
GL: 42
青蔥
GI: 60
GL: 30
春捲皮
GI: 60
GL: 37
炸大魷魚
GI: 60
GL: 11
Squirt汽水
GI: 63
GL: 7
標準份量
GI: 60
GL: 15
蒸蘿蔔丁
GI: 62
GL: 3
草莓餡料
GI: 65
GL: 29
草莓果粒醬
GI: 65
GL: 14
草莓果醬（自製）
GI: 65
GL: 40
草莓營養穀物棒
GI: 65
GL: 45
草莓果醬
GI: 65
GL: 42
酥粒配料
GI: 65
GL: 39
冷凍斯特龍博利
GI: 65
GL: 21
蔗糖
GI: 65
GL: 65
白砂糖
GI: 65
GL: 65
添加糖
GI: 65
GL: 65
甜菜汁
GI: 64
GL: 7
焦糖糖
GI: 60
GL: 60
糖梅餡料
GI: 65
GL: 44
生糖
GI: 65
GL: 65
糖漿
GI: 65
GL: 49
蔗糖粗糖
GI: 65
GL: 65
蘇丹娜麥麩穀物
GI: 61
GL: 45
蘇丹娜葡萄乾
GI: 65
GL: 46
甜辣調味料
GI: 60
GL: 39
甜辣醬
GI: 65
GL: 36
核桃酥
GI: 65
GL: 33
煮熟冷卻馬鈴薯
GI: 56
GL: 11
地瓜薯條
GI: 60
GL: 17
帶皮地瓜
GI: 61
GL: 11
地瓜麵疙瘩
GI: 60
GL: 16
甜茶
GI: 65
GL: 6
加糖煉乳
GI: 61
GL: 33
甜味劑
GI: 65
GL: 65
甜糖漿
GI: 68
GL: 46
特淡糖漿
GI: 65
GL: 20
雞肉玉米粽
GI: 65
GL: 16
坦都里烤餅
GI: 62
GL: 32
芋頭果醬
GI: 65
GL: 34
茶蛋糕
GI: 65
GL: 42
摩洛哥茶
GI: 65
GL: 5
含糖茶
GI: 65
GL: 4.6
蒂夫粉
GI: 57
GL: 42
天婦羅南瓜
GI: 65
GL: 16
龍舌蘭雞尾酒
GI: 65
GL: 6
照燒醬
GI: 60
GL: 15
泰式奶茶
GI: 65
GL: 9
虎卷
GI: 65
GL: 18
番茄起司烤麵包
GI: 65
GL: 18
番茄飯湯
GI: 65
GL: 6
東加豆醬
GI: 60
GL: 30
無穀物玉米片
GI: 65
GL: 39
Total Sugar
GI: 65
GL: 65
三穀餅乾
GI: 65
GL: 44
三秒甜橙酒
GI: 65
GL: 21
特羅菲義大利麵
GI: 60
GL: 43
鮪魚沙拉三明治半份
GI: 65
GL: 16
巧克力棉花糖冰淇淋
GI: 65
GL: 19
蕪菁丁
GI: 62
GL: 4
海龜派
GI: 65
GL: 34
紫薯
GI: 65
GL: 18
烏冬麵
GI: 62
GL: 16
未知成分1
GI: 60
GL: 15
蘆筍卷
GI: 65
GL: 18
茄子飯
GI: 60
GL: 16
香草香料
GI: 60
GL: 8
香草糖
GI: 60
GL: 15
香草霜淇淋
GI: 60
GL: 15
香草乳清蛋白
GI: 60
GL: 5
Večerný Chlebík 麵包
GI: 65
GL: 31
純素切達起司
GI: 60
GL: 12
純素黃色起司
GI: 60
GL: 12
素食雞塊
GI: 60
GL: 11
純素派皮
GI: 60
GL: 30
純素炸肉排
GI: 60
GL: 12
蔬菜泥
GI: 65
GL: 9
蔬菜漢堡排
GI: 60
GL: 12
蔬菜泥混合物
GI: 60
GL: 7
素食披薩片
GI: 60
GL: 18
小麥粉絲
GI: 58
GL: 45
Vitaminwater Xxx
GI: 58
GL: 2.7
核桃捲
GI: 60
GL: 25
荸薺
GI: 60
GL: 14
Volvic 檸檬青檸水
GI: 65
GL: 1
Weet-bix 穀物
GI: 69
GL: 46
Weetabix餅乾
GI: 62
GL: 43
Weetbix
GI: 69
GL: 48
小麥餅乾
GI: 65
GL: 46
小麥chex穀片
GI: 60
GL: 48
小麥片
GI: 60
GL: 45
小麥粉包皮
GI: 60
GL: 36
小麥薄片
GI: 65
GL: 45
有機小麥薄片吐司
GI: 60
GL: 27
小麥捲餅
GI: 62
GL: 31
威塔比克斯
GI: 69
GL: 48
白切達起司調味料
GI: 65
GL: 29
白葡萄汁
GI: 58
GL: 9
蒸白馬鈴薯
GI: 65
GL: 13
白砂糖
GI: 65
GL: 65
自製全麥麵包
GI: 65
GL: 28
全穀麵包屑
GI: 60
GL: 39
全麥漢堡麵包
GI: 69
GL: 30
全麥穀物枕頭
GI: 60
GL: 42
全麥熱狗麵包卷
GI: 60
GL: 26
全麥皮塔餅
GI: 57
GL: 28
全麥健身穀物
GI: 60
GL: 42
野莓餡料
GI: 65
GL: 34
穀物捲餅
GI: 60
GL: 29
罐裝山藥
GI: 65
GL: 13
丹麥酥配李子醬
GI: 65
GL: 36
黃甜菜根
GI: 64
GL: 6
黃馬鈴薯
GI: 58
GL: 10
黃米硬煮
GI: 65
GL: 18
優格蛋糕
GI: 65
GL: 26
櫛瓜天婦羅
GI: 60
GL: 10
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