中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
Volvic 檸檬青檸水 中 GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
櫻桃扭轉飲料 中 GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
淡啤酒 中 GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
櫻桃風味富維克礦泉水 中 GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水 中 GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaminwater XXX 中 GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 即溶甜菜根湯 中 GI 60 GL 3 / 100 g 4/10 
水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
蒸南瓜 中 GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
蒸蘿蔔丁 中 GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 熟南瓜 中 GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
罐裝飲料 中 GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 西洋菜湯 中 GI 55 GL 3 / 100 g 3/10 速食中式湯品 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
電解質混合物 中 GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
黑櫻桃汁 中 GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 拉德勒啤酒 中 GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 檸檬茶 中 GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Alpro Barista 香草燕麥豆奶 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 BBQ素肉排 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Frosta 迷你肉丸（冷凍） 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 Warka Radler 葡萄柚啤酒 中 GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
冰茶 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
南瓜湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 南瓜胡蘿蔔製品 中 GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 哈密瓜汁 中 GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 無麩質燕麥飲 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
燕麥奶 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
燕麥奶 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
燕麥植物奶油替代品 中 GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 燕麥椰子飲 中 GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
牛排館風味湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
玉米綜合沙拉 中 GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
白羅宋湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
蕪菁丁 中 GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
蘿蔔絲 中 GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 蜂蜜啤酒 中 GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
雞肉吉羅斯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 雞肉波索雷湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
雞肉湯麵 中 GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
香腸肉汁 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
馬鈴薯泥蕪菁 中 GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
接骨木花無酒精雞尾酒 中 GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
湯麵 中 GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 含糖茶 中 GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
檸檬冰茶 中 GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) 中 GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
冷凍哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
南瓜奶油 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜球 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
岩瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 康寶醬料 (已調製) 中 GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
整顆甜菜根 中 GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 水煮瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 無酒精氣泡酒 中 GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
燕麥奶拿鐵 中 GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
甜菜 中 GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 胡蘿蔔萃取物 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 莫希托 中 GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 起司湯 中 GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 青蛙皮甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
香草乳清蛋白 中 GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 魚雷甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 黃金香瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Mountain House 牛肉燉菜 (包裝食品) 中 GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 
亞麻籽油 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba） 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 南瓜砂鍋菜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
夏威夷潘趣綠茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
多果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
奧利維耶沙拉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
奶油蝦仁配花椰菜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
嬰兒甜菜 中 GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
日式玉子燒 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 桑格利亞 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 氣泡酒特調 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 泡沫 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 火腿起司雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 炸火雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 烤南瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 
玉米湯 中 GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 甜菜根汁 (色素) 中 GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 甜菜根酸奶沙拉 中 GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
番茄飯湯 中 GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 白斑狗魚丸 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
紅色果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
