木瓜汁
GI 60 · 中GL 9 / 杯6/10
中 GI
60 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 9 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 6/10
- 無添加糖
- 中等血糖指數
木瓜汁 的升糖指數為 60（中）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 9。
已更新 2025年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 1 It has a lower glycemic load, more fiber, and less sugar, making it better for blood sugar management.
新鮮番茄汁 - 每 100 g GL 0.3 It is extremely low in carbohydrates and sugars, with a much lower glycemic impact than papaya juice.
新鮮小黃瓜汁 - 每 100 g GL 1 It provides more fiber, phytonutrients, and has a minimal effect on blood sugar levels.
混合綠葉蔬菜
營養成分 (每100克)
43
卡路里
10.5 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5 g |
| 糖分（總計） | 8.5 g |
| 天然 | 8.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.07 g |
| 鈉 | 4 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 無添加糖
- 低鈉
- 含有部分維生素和抗氧化劑
- 中等血糖指數
- 低纖維含量
- 中等天然糖分含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
木瓜汁的升糖指數是多少？
木瓜汁 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。
木瓜汁適合胰島素阻抗患者嗎？
木瓜汁 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮番茄汁。
木瓜汁如何影響血糖？
木瓜汁每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。
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