中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
自製火雞肉地瓜雜燴 中 GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 芒果雞肉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
茄子肉餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 莓果飲料 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
西班牙蛋餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 酸櫻桃汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
醃南瓜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 雪球甜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
青木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
青瓜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
黃甜菜 中 GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
龍舌蘭雞尾酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
甜菜根條 中 GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 蒸甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 熟甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
熟甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 甜菜丁 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
甜菜根與洋蔥 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 雪碧 中 GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
可口可樂 中 GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Monster能量飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Squirt汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Vinea 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中 GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
冰鎮香草豆 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
冷凍餐 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 卡丁布杜肉丸 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
原味燕麥粥 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
去骨排骨 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 可可飲品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
可樂汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 含糖飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 奶油餅乾飲料 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
意大利麵圈 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
日式麵包粉雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 李子果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
枇杷 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 果汁蜜 nectar 中 GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 椒鹽魷魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
機器現打可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 檸檬汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
檸檬萊姆汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
櫻桃果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
櫻桃汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 櫻桃汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
水果汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 涼拌捲心菜 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮甜菜汁（甜菜色素） 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮香蕉汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 炸雞排牛排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 烤鳳梨 中 GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
無酒精熱紅酒 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 煮熟的燕麥片 中 GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
熟燕麥 中 GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
瑞可達乳酪、南瓜泥和香料 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
瓶裝可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
甜菜汁 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
百事可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
罐裝甜菜根 中 GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
罐頭食品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
美乃滋蔬菜沙拉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
胡蘿蔔濃縮汁 中 GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
胡蘿蔔與青豆醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
芒果冰沙 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 芒果氣泡飲 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 芒果百香果風味飲 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 芬達 (橘子汽水) 中 GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
蔓越莓汁 中 GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 蔬菜沙拉配麵包丁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
蔬菜泥混合物 中 GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
蔬菜砂鍋 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 蕪菁泥 中 GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
辣味炸雞柳 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 鑲櫛瓜 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 雞肉帕瑪森切片 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
雞肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
餐盤 中 GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 馬鈴薯炒時蔬 中 GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 魚肉焗烤 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 黑醋栗飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 Miracle Whip 沙拉醬 中 GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 
什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 
