紅色果汁

Q: 紅色果汁的升糖指數是多少？

紅色果汁 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。

Q: 紅色果汁適合胰島素阻抗患者嗎？

紅色果汁 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖。

Q: 哪一種 果汁 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 果汁 以 果汁 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

GI 55 · 中GL 9 / 杯4/10

中 GI

55 GI

每常見杯 (150 g) GL 9 · 每 100 g GL 6

Logi 分數 4/10

低熱量
中等血糖負荷

紅色果汁的升糖指數為 55，高於原味果汁（50）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 9。

已更新 2025年11月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖
每 100 g GL 1 It is much lower in sugar and glycemic load, and offers more fiber and micronutrients.
無糖石榴汁稀釋水
每 100 g GL 3 Dilution significantly lowers sugar and glycemic load per serving while retaining some beneficial polyphenols.

果汁的形式

果汁
GI 50 · 每 100 g GL 5

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

紅色果汁是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

卡路里

11.5 g

碳水化合物

0.3 g

蛋白質

0.1 g

脂肪

每100克

卡路里	48 kcal
碳水化合物	11.5 g
糖分（總計）	10.5 g
天然	6.5 g
添加	4 g
膳食纖維	0.2 g
可溶性	0.1 g
不可溶性	0.1 g
蛋白質	0.3 g
脂肪	0.1 g
飽和	0 g
不飽和	0.1 g
鈉	5 mg

加工程度

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

低熱量
含有部分水分和微量營養素
中等血糖負荷
總糖和添加糖含量高
纖維含量非常低

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

紅色果汁的升糖指數是多少？

紅色果汁的升糖指數為 55（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。

紅色果汁適合胰島素阻抗患者嗎？

紅色果汁為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖。

哪一種果汁的升糖負荷最低？

本資料庫中各種果汁以果汁的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

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