果汁
GI 50 · 低GL 12.4 / 杯4/10
低 GI
50 GI
每 杯 (248 g) GL 12.4 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 4/10
- 維生素來源（特別是維生素 C）
- 天然糖分含量高
果汁 的升糖指數為 50（低）。 一份 杯 (248 g) 增加升糖負荷 12.4。
已更新 2026年7月1日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
果汁 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.8 |
| 1 serving (8 fl oz) | 240 g | 12 |
| 1 杯 | 248 g | 12.4 |
營養成分 (每100克)
45
卡路里
10.5 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5 g |
| 糖分（總計） | 9.5 g |
| 天然 | 9.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 維生素來源（特別是維生素 C）
- 補水飲品
- 天然糖分含量高
- 纖維含量低
- 中等升糖負荷
常見問題
果汁的升糖指數是多少？
果汁 的升糖指數為 50（低）。一份 杯 (248 g) 的升糖負荷為 12.4；每 100 g 為 5。
果汁適合胰島素阻抗患者嗎？
果汁升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 果汁 的升糖負荷最低？
果汁 是本資料庫所有 果汁 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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