甜菜根與洋蔥

甜菜根與洋蔥 的升糖指數為 64（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 7.7；每 100 g 為 6.4。

甜菜根與洋蔥 為中升糖指數（64）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 胡蘿蔔蘋果沙拉。

GI 64 · 中GL 7.7 / 個7/10

中 GI

64 GI

每常見個 (120 g) GL 7.7 · 每 100 g GL 6.4

Logi 分數 7/10

甜菜根與洋蔥的升糖指數為 64（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 7.7。

已更新 2026年1月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

甜菜根與洋蔥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

10 g

碳水化合物

1.5 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

10%

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

甜菜根與洋蔥的升糖指數是多少？

甜菜根與洋蔥的升糖指數為 64（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 7.7；每 100 g 為 6.4。

甜菜根與洋蔥適合胰島素阻抗患者嗎？

甜菜根與洋蔥為中升糖指數（64）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為胡蘿蔔蘋果沙拉。

甜菜根與洋蔥如何影響血糖？

甜菜根與洋蔥每100g升糖負荷為6.4，對血糖有極低影響。

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