中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
芬達 (橘子汽水) 中 GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
蔓越莓汁 中 GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 蔬菜沙拉配麵包丁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
蔬菜泥混合物 中 GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
蔬菜砂鍋 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 蕪菁泥 中 GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 蘭撒果 中 GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 鑲櫛瓜 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 雞肉帕瑪森切片 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
雞肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
餐盤 中 GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 馬鈴薯炒時蔬 中 GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 魚肉焗烤 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 黑醋栗飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 Orangina 中 GI 63 GL 7.1 / 100 g 2/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 牧羊人派（牛肉版） 中 GI 58 GL 7.8 / 100 g 5.8/10 
Coco Rich 葡萄飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 SunnyD 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 冷凍早餐碗 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 叉燒 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 天婦羅淡菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅炸章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 天婦羅章魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 日式炸雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 果昔基底 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果潘趣酒汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 水果風味夸克乳酪 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 法蘭克福花環蛋糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
海灘之戀雞尾酒 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海灘之戀雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 混合飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 湯麵 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 激浪 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 炸南瓜 中 GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 炸海鮮 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 炸雞塊 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 炸雞肉菠菜餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
燕麥星球奶精 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 牧羊人派 中 GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 甜菜根泥 中 GI 64 GL 8 / 100 g 8/10 
番石榴汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 番茄牛肉迷你義大利餃 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 番茄醬炸雞 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 秋葵炒馬鈴薯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 糖醋魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
約克郡布丁配花椰菜飯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 紅蘿蔔馬鈴薯混合 中 GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 
經典俄羅斯沙拉 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
綠色蔬菜咖哩 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
維也納炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
胡椒燉菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 芒果飲料 中 GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 葡萄汁 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
葡萄汁原料 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
豬排炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 起司炸雞塊 中 GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
鄉村炸牛排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 醃漬玉米 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 雞肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
香草凝乳 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 香草夸克優格 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
香草風味均質乳酪 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
馬鈴薯與尖瓜咖哩 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 馬鈴薯花椰菜泥 中 GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 高蛋白牛奶粥 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
高蛋白米布丁 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
魚子醬沙拉 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 魚派 中 GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
魚糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 鮭魚菠菜可樂餅 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
鳳梨罐頭塊 中 GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
麵包雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 黑醋栗飲料 中 GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 
罐裝馬鈴薯 中 GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 Karaage-kun炸雞塊 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 優格麥片 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
印度香料濃縮液 中 GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
原味玉米粥 中 GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 天婦羅炸淡菜 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 植物性起司替代品 中 GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 
櫛瓜煎餅 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 櫛瓜燉飯焗烤 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
波拉波拉雞尾酒 中 GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 泰式奶茶 中 GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 炸甜菜根 中 GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
炸雞肉餅 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
