原味玉米粥
GI 69 · 中GL 13.5 / 杯4/10
中 GI
69 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 13.5 · 每 100 g GL 9
Logi 分數 4/10
- 低脂肪含量
- 中高血糖指數
原味玉米粥 的升糖指數為 69（中）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 13.5。
已更新 2025年10月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味玉米粥 的形式
營養成分 (每100克)
59
卡路里
13 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 59 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（總計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.7 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白質 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 極少添加糖
- 中高血糖指數
- 低纖維含量
- 低蛋白質含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
原味玉米粥的升糖指數是多少？
原味玉米粥 的升糖指數為 69（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 13.5；每 100 g 為 9。
原味玉米粥適合胰島素阻抗患者嗎？
原味玉米粥 為中升糖指數（69）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 原味玉米粥 的升糖負荷最低？
原味玉米粥 是本資料庫所有 原味玉米粥 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 9）。
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