煮熟玉米糝
GI 69 · 中
GL 9 · 低
Score 4/10
煮熟玉米糝的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，煮熟玉米糝的升糖指數高於平均。
煮熟玉米糝適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 69
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 9
低 GL
對血糖影響極小
59
卡路里
13g
碳水化合物
1.4g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 脂肪含量低
- ✓ 低添加糖
- ✗ 高升糖指數
- ✗ 纖維含量低
- ✗ 鈉含量中等
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 59 kcal |
| 碳水化合物 | 13g |
| 糖分（總計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.7g |
| 可溶性 | 0.2g |
| 不可溶性 | 0.5g |
| 蛋白質 | 1.4g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 120mg |
常見問題
煮熟玉米糝的升糖指數是多少？
煮熟玉米糝的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
煮熟玉米糝適合胰島素阻抗患者嗎？
煮熟玉米糝升糖指數中等（69）。胰島素阻抗患者可適量食用。
煮熟玉米糝如何影響血糖？
煮熟玉米糝每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。