中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
松迪諾 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
植物奶香蕉燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
植物肉排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 榛果巧克力牛奶甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
櫛瓜天婦羅 中 GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 水果冰沙 中 GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 水果燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
水果雞尾酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
波倫塔 中 GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 火雞塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
炸肉餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 炸迷你串燒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 炸魚排 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 烤南瓜 中 GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 烤鳳梨 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
玉米沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 玉米甜椒沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 番茄醬肉派 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 素食基輔排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
罐裝馬鈴薯 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
美式醬料 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
肉餅可樂餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 芋頭奶茶 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 芭樂汁 中 GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 茄子天婦羅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 茅屋起司披薩 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 茅屋起司烤箱料理 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 菠菜可麗餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 蒔蘿新馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋魚義大利麵沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
蝦天婦羅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 蠟質馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 起司奶蓋 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
起司炸豬排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
起司通心粉 中 GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
鄉村起司焗烤 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 酥脆牛肉塔可 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 酸奶酪馬鈴薯沙拉 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 雞肉捲餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
雞肉條 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
雞肉海鮮飯 中 GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
雞胸肉片 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 餅乾奶油奶昔 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
馬鈴薯沙拉 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 馬鈴薯燉菜 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
高麗菜馬鈴薯泥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 魚塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
鮭魚捲 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 鹹牛肉薯泥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 麵包蛋烘 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
黃馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
龍舌蘭索姆布雷羅調酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Skyr 起司蛋糕 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Vivera 植物肉排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
乳清鬆餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
人心果 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
冷藏水煮馬鈴薯 中 GI 56 GL 11 / 100 g 7/10 
原味奶油片 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 塔可 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
嬰兒白馬鈴薯 中 GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
嬰兒馬鈴薯 中 GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 巧克力果昔碗 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 巧克力榛果風味均質乳酪 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
巨無霸漢堡 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 果凍梨 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
格洛吉熱飲 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
梅子果醬燕麥粥 中 GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 水果湯 (櫻桃甜湯) 中 GI 65 GL 11 / 100 g 3/10 
水牛雞柳 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
火焰醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
火雞鍋餡餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 炸大魷魚 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
炸魷魚圈 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
瑞可達燕麥煎餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
糖衣胡蘿蔔 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
紅皮馬鈴薯 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 純素藍帶豬排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
素食包心白菜餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 素食希臘旋轉烤肉 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
素食雞塊 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 罐裝水蜜桃糖漬水果 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
草莓奶油 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 蔬菜義大利麵 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
調味醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 Cream of Wheat Original 中 GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Fruit jelly 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Manwich 醬料 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
乾酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 亞洲醬料 中 GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
代基里雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
俄羅斯奶酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 全麥麵包粉炸魚條 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
包裝餐 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 印度豆子飯 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 味之素拉麵碗 (包裝) 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 地瓜泥 中 GI 61 GL 12 / 100 g 7/10 奶油乳酪餡一口酥 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
