青椒鑲飯
GI 55 · 中GL 10 / 100 g7/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 10
Logi 分數 7/10
- 適量膳食纖維
- 中等升糖負荷
青椒鑲飯 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年9月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
110
卡路里
18 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（總計） | 3.2 g |
| 天然 | 3.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 3 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 適量膳食纖維
- 低飽和脂肪
- 含有蔬菜與香草
- 中等升糖負荷
- 含有精緻米
- 中等鈉含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
青椒鑲飯的升糖指數是多少？
青椒鑲飯 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 10。
青椒鑲飯適合胰島素阻抗患者嗎？
青椒鑲飯升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
青椒鑲飯如何影響血糖？
青椒鑲飯每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。
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