玉米豆雜燴
GI 45 · 低GL 13.5 / 杯8/10
低 GI
45 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 13.5 · 每 100 g GL 9
Logi 分數 8/10
- 高纖維含量
- 中等血糖負荷
玉米豆雜燴 的升糖指數為 45（低）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 13.5。
已更新 2025年12月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
110
卡路里
20 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.3 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 良好的植物蛋白來源
- 添加糖含量低
- 中等血糖負荷
- 稍微含有澱粉質
- 健康脂肪含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
玉米豆雜燴的升糖指數是多少？
玉米豆雜燴 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 13.5；每 100 g 為 9。
玉米豆雜燴適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米豆雜燴升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
玉米豆雜燴如何影響血糖？
玉米豆雜燴每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。
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