水果燕麥粥
GI 55 · 中GL 10 / 100 g7.5/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 10
Logi 分數 7.5/10
- 高纖維含量
- 中等升糖負荷
水果燕麥粥 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年7月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
95
卡路里
18 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 95 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.8 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.5 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低添加糖
- 富含水果維生素
- 中等升糖負荷
- 含有天然糖分
- 蛋白質含量較低
常見問題
水果燕麥粥的升糖指數是多少？
水果燕麥粥 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 10。
水果燕麥粥適合胰島素阻抗患者嗎？
水果燕麥粥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
水果燕麥粥如何影響血糖？
水果燕麥粥每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。
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