燕麥穀物

燕麥穀物 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 75；每 100 g 為 50。

燕麥穀物 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 原味希臘優格配肉桂和核桃。

GI 65 · 中GL 75 / 杯3/10

中 GI

65 GI

每常見杯 (150 g) GL 75 · 每 100 g GL 50

Logi 分數 3/10

燕麥穀物的升糖指數為 65（中）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 75。

已更新 2025年11月21日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

燕麥穀物是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

410

卡路里

77 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

8 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 堅果麩質

燕麥穀物的升糖指數是多少？

燕麥穀物的升糖指數為 65（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 75；每 100 g 為 50。

燕麥穀物適合胰島素阻抗患者嗎？

燕麥穀物為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為原味希臘優格配肉桂和核桃。

燕麥穀物如何影響血糖？

燕麥穀物每100g升糖負荷為50，對血糖有顯著影響。

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