黑燕麥

黑燕麥 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 37.2。

黑燕麥 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 熟藜麥。

GI 55 · 中GL 37.2 / 100 g5/10

中 GI

55 GI

每 100 g GL 37.2

Logi 分數 5/10

黑燕麥的升糖指數為 55（中）。

已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173904 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

黑燕麥是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

379

卡路里

67.7 g

碳水化合物

13.15 g

蛋白質

6.52 g

脂肪

每100克

35%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

黑燕麥的升糖指數是多少？

黑燕麥的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 37.2。

黑燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？

黑燕麥為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為熟藜麥。

黑燕麥如何影響血糖？

黑燕麥每100g升糖負荷為37.2，對血糖有顯著影響。

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