蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄

Q: 蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄的升糖指數是多少？

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 罐 (400 g) 的升糖負荷為 40；每 100 g 為 10。

Q: 蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄適合胰島素阻抗患者嗎？

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藜麥配鷹嘴豆和蔬菜。

Q: 哪一種 庫斯庫斯 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 庫斯庫斯 以 鮪魚沙拉庫斯庫斯 的升糖負荷最低（每 100 g 9）。

GI 55 · 中GL 40 / 罐6.5/10

中 GI

55 GI

每常見罐 (400 g) GL 40 · 每 100 g GL 10

Logi 分數 6.5/10

適中血糖負荷
中等血糖指數

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄的升糖指數為 55，低於原味庫斯庫斯（65）。一份常見罐 (400 g) 增加升糖負荷 40。

已更新 2025年10月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

藜麥配鷹嘴豆和蔬菜
每 100 g GL 8 Quinoa has a lower glycemic load and more protein than couscous.
燉蔬菜扁豆
每 100 g GL 4 Lentils have a lower glycemic index and a higher fiber content than couscous.

庫斯庫斯的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

120

卡路里

19 g

碳水化合物

4.5 g

蛋白質

2.5 g

脂肪

每100克

卡路里	120 kcal
碳水化合物	19 g
糖分（總計）	2.5 g
天然	2 g
添加	0.5 g
膳食纖維	3.5 g
可溶性	1.1 g
不可溶性	2.4 g
蛋白質	4.5 g
脂肪	2.5 g
飽和	0.4 g
不飽和	2.1 g
鈉	350 mg

加工程度

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

適中血糖負荷
良好纖維含量
低飽和脂肪含量
中等血糖指數
相對較高鈉含量
輕度加工

過敏原

含有: 麩質

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄的升糖指數是多少？

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄的升糖指數為 55（中）。一份常見罐 (400 g) 的升糖負荷為 40；每 100 g 為 10。

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄適合胰島素阻抗患者嗎？

蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為藜麥配鷹嘴豆和蔬菜。

哪一種庫斯庫斯的升糖負荷最低？

本資料庫中各種庫斯庫斯以鮪魚沙拉庫斯庫斯的升糖負荷最低（每 100 g 9）。

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