中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
龍舌蘭索姆布雷羅調酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
地瓜歐芹泥 中 GI 55 GL 10.2 / 100 g 7.8/10 生魚片丼 中 GI 58 GL 10.2 / 100 g 6.8/10 火腿可麗餅 中 GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
醃甜菜根 中 GI 64 GL 10.4 / 100 g 6/10 起司花椰菜酥卷 中 GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.5/10 熟地瓜 中 GI 61 GL 10.8 / 100 g 8.2/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Skyr 起司蛋糕 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Vivera 植物肉排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
乳清鬆餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
人心果 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
原味奶油片 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 塔可 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 巧克力果昔碗 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 巧克力榛果風味均質乳酪 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
巨無霸漢堡 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 拉格曼 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 果凍梨 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
格洛吉熱飲 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
梅子果醬燕麥粥 中 GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 梅酒 中 GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 水果湯 (櫻桃甜湯) 中 GI 65 GL 11 / 100 g 3/10 
水牛雞柳 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
火焰醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 火腿蘑菇派 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
火雞鍋餡餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 炸大魷魚 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
炸魷魚圈 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
瑞可達燕麥煎餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
糖衣胡蘿蔔 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
紅皮馬鈴薯 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 純素藍帶豬排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
素食包心白菜餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 素食希臘旋轉烤肉 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
素食雞塊 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
草莓奶油 中 GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 蔬菜義大利麵 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
調味醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 通心粉砂鍋 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 雞肉莫札瑞拉起司餡餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 章魚馬鈴薯義大利麵 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 馬丁尼菲耶羅 中 GI 65 GL 11 / 100 g 1/10 魚肉起司義大利麵捲 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
冷藏水煮馬鈴薯 中 GI 56 GL 11.2 / 100 g 7/10 葡萄罐頭 中 GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
罐裝桃子半顆 中 GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 Cream of Wheat Original 中 GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Fruit jelly 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Manwich 醬料 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Rita 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
乾酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 亞洲醬料 中 GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
代基里雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
俄羅斯奶酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 全麥麵包粉炸魚條 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 冰白巧克力摩卡 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
包裝餐 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 印度豆子飯 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 味之素拉麵碗 (包裝) 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 奶油乳酪餡一口酥 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
小米布丁 中 GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 巧克力奶昔 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 巧克力牛奶 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 希臘肉醬麵 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
手卷壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
散裝馬鈴薯片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 早餐捲餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 果凍甜點 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 棕櫚心派 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 椰子蝦 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 滷肉飯 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 炙燒鮭魚酪梨壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 炸馬鈴薯與紅蘿蔔 中 GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 炸魚 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 烤鹹可麗餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 焗烤義大利麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 焗烤起司番茄義大利麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 無糖克菲爾鬆餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 無糖可麗餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 無脂蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 熟蕎麥麵 中 GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
熟麥片 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
燕麥乳清蛋白煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 燕麥片配種子 中 GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 牛奶醬通心粉 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
玉米糊 中 GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 甜酸黃瓜片 中 GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 番茄義大利麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 番茄醬墨西哥捲餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 白色蒙特甜點 中 GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 糖漬草莓 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 糙米扁豆包 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
紅色義大利麵 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
純素切達起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
純素炸肉排 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
純素起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
絞肉派 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
美洲番荔枝 中 GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
