印度豆子飯
GI 55 · 中GL 12 / 100 g7/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 12
Logi 分數 7/10
- 良好的植物性蛋白質來源
- 中等升糖負荷
印度豆子飯 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年8月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
120
卡路里
22 g
碳水化合物
4 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 4 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
45%
中等
為什麼是這個評分？
- 良好的植物性蛋白質來源
- 含有膳食纖維
- 添加糖含量低
- 中等升糖負荷
- 微量營養素含量低
- 非完全蛋白質來源
常見問題
印度豆子飯的升糖指數是多少？
印度豆子飯 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 12。
印度豆子飯適合胰島素阻抗患者嗎？
印度豆子飯升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
印度豆子飯如何影響血糖？
印度豆子飯每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。
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