蛋白質燕麥片
GI 65 · 中GL 39 / 100 g5.5/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 39
Logi 分數 5.5/10
- 高纖維含量
- 中等血糖負荷與指數
蛋白質燕麥片 的升糖指數為 65，高於原味 原味燕麥粥（55）。
已更新 2026年2月23日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味燕麥粥 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
60 g
碳水化合物
18 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 10 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 7 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 18 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.5 g |
| 不飽和 | 5.5 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 良好的蛋白質來源
- 含有一些不飽和脂肪
- 中等血糖負荷與指數
- 含有添加糖
- 相對較高的鈉含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
蛋白質燕麥片的升糖指數是多少？
蛋白質燕麥片 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 39。
蛋白質燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
蛋白質燕麥片 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味燕麥粥 以 原味燕麥粥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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