原味燕麥粥
GI 55 · 中
GL 7 · 低
Score 8/10
原味燕麥粥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，原味燕麥粥的升糖指數高於平均。
原味燕麥粥適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
12g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 適中纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 蛋白質含量低於某些穀物
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 12g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.7g |
| 可溶性 | 0.68g |
| 不可溶性 | 1.02g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
原味燕麥粥的升糖指數是多少？
原味燕麥粥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
原味燕麥粥適合胰島素阻抗患者嗎？
原味燕麥粥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
原味燕麥粥如何影響血糖？
原味燕麥粥每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。