原味燕麥粥
GI 55 · 中GL 16.4 / 杯7/10
中 GI
55 GI
每 杯 (234 g) GL 16.4 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 7/10
- 每份的升糖負荷較低
- 中等升糖指數
原味燕麥粥 的升糖指數為 55（中）。 一份 杯 (234 g) 增加升糖負荷 16.4。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173905 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味燕麥粥 的形式
- 煮熟的燕麥片GI 58 · 每 100 g GL 7 boiled
- GI 55 · 每 100 g GL 10 with pineapple
新鮮鳳梨燕麥粥 - GI 55 · 每 100 g GL 11 with plum jam
梅子果醬燕麥粥 - 巧克力燕麥片GI 65 · 每 100 g GL 13 chocolate品牌：biedronka
- GI 45 · 每 100 g GL 20 energy bites
免烤能量球 - GI 50 · 每 100 g GL 33 cone
自製燕麥甜筒 - GI 65 · 每 100 g GL 39 品牌：kodiakhigh protein
蛋白質燕麥片
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 1 |
| 1 杯 | 234 g | 16.4 |
營養成分 (每100克)
70
卡路里
12 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.68 g |
| 不可溶性 | 1.02 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 每份的升糖負荷較低
- 含有益的水溶性膳食纖維（β-葡聚醣）
- 零添加糖
- 中等升糖指數
- 與其他穀物相比蛋白質密度較低
- 若烹煮過久可能導致血糖快速升高
過敏原
含有: 麩質
常見問題
原味燕麥粥的升糖指數是多少？
原味燕麥粥 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (234 g) 的升糖負荷為 16.4；每 100 g 為 7。
原味燕麥粥適合胰島素阻抗患者嗎？
原味燕麥粥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
原味燕麥粥 是本資料庫所有 原味燕麥粥 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 7）。
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