自製燕麥甜筒
GI 50 · 低GL 39.6 / 個7/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 39.6 · 每 100 g GL 33
Logi 分數 7/10
- 高纖維含量
- 中等血糖負荷
自製燕麥甜筒 的升糖指數為 50，低於原味 原味燕麥粥（55）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 39.6。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8 These crackers offer a significantly lower glycemic load (8 vs 33) and a lower glycemic index, leading to a much steadier blood sugar response.
杏仁粉餅乾 - 每 100 g GL 30 This swap provides a similar texture and usage profile while offering a slightly lower glycemic load (30 vs 33) for better glucose management.
奇亞籽亞麻籽脆餅
原味燕麥粥 的形式
- GI 55 · 每 100 g GL 7
原味燕麥粥 - 煮熟的燕麥片GI 58 · 每 100 g GL 7 boiled
- GI 55 · 每 100 g GL 10 with pineapple
新鮮鳳梨燕麥粥 - GI 55 · 每 100 g GL 11 with plum jam
梅子果醬燕麥粥 - 巧克力燕麥片GI 65 · 每 100 g GL 13 chocolate品牌：biedronka
- GI 45 · 每 100 g GL 20 energy bites
免烤能量球 - GI 65 · 每 100 g GL 39 品牌：kodiakhigh protein
蛋白質燕麥片 - 另有 +2 種
營養成分 (每100克)
370
卡路里
65 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 6 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.8 g |
| 鈉 | 80 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 較低添加糖
- 全穀物基底
- 中等血糖負荷
- 含部分添加糖
- 由全燕麥加工
過敏原
含有: 麩質
常見問題
自製燕麥甜筒的升糖指數是多少？
自製燕麥甜筒 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 39.6；每 100 g 為 33。
自製燕麥甜筒適合胰島素阻抗患者嗎？
自製燕麥甜筒升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味燕麥粥 以 原味燕麥粥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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