煮燕麥
GI 58 · 中GL 7 / 100 g7.5/10
中 GI
58 GI
每 100 g GL 7
Logi 分數 7.5/10
- 水溶性膳食纖維的良好來源
- 中等升糖指數
煮燕麥 的升糖指數為 58，高於原味 原味燕麥粥（55）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
原味燕麥粥 的形式
- GI 55 · 每 100 g GL 5.7
原味燕麥粥 - 無糖覆盆子燕麥片GI 50 · 每 100 g GL 9 raspberrysugar free
- GI 55 · 每 100 g GL 10 with pineapple
新鮮鳳梨燕麥粥 - GI 55 · 每 100 g GL 11 with plum jam
梅子果醬燕麥粥 - 巧克力燕麥片GI 65 · 每 100 g GL 13 chocolate品牌：biedronka
- GI 45 · 每 100 g GL 20 energy bites
免烤能量球 - GI 50 · 每 100 g GL 33 cone
自製燕麥甜筒 - 另有 +2 種
營養成分 (每100克)
71
卡路里
12 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（總計） | 0.4 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.4 g |
| 飽和 | 0.25 g |
| 不飽和 | 1.15 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 水溶性膳食纖維的良好來源
- 添加糖含量低
- 提供複合碳水化合物
- 中等升糖指數
- 蛋白質含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
煮燕麥的升糖指數是多少？
煮燕麥 的升糖指數為 58（中），每 100 g 升糖負荷為 7。
煮燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
煮燕麥升糖指數中等（58）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味燕麥粥 以 原味燕麥粥 的升糖負荷最低（每 100 g 5.7）。
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