韓式飯捲
GI 68 · 中GL 20 / 100 g5/10
中 GI
68 GI
每 100 g GL 20
Logi 分數 5/10
- Contains vegetables and seaweed
- Moderate glycemic load
韓式飯捲 的升糖指數為 68（中）。
已更新 2026年9月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
營養成分 (每100克)
160
卡路里
30 g
碳水化合物
4 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 160 kcal |
| 碳水化合物 | 30 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 4 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 2.3 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- Contains vegetables and seaweed
- Moderate fiber content
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains processed ingredients (rice, fillings)
- Moderate sodium content
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
韓式飯捲的升糖指數是多少？
韓式飯捲 的升糖指數為 68（中），每 100 g 升糖負荷為 20。
韓式飯捲適合胰島素阻抗患者嗎？
韓式飯捲 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全穀糙米與扁豆混合。
韓式飯捲如何影響血糖？
韓式飯捲每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。
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