熟麥片
GI 55 · 中GL 18 / 杯6.5/10
中 GI
55 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 18 · 每 100 g GL 12
Logi 分數 6.5/10
- 平均血糖負荷
- 中等血糖指數
熟麥片 的升糖指數為 55，與原味 經典麥片（55）相同。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 18。
已更新 2026年1月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典麥片 的形式
營養成分 (每100克)
120
卡路里
21 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 2.1 g |
| 鈉 | 15 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 平均血糖負荷
- 無添加糖
- 低飽和脂肪含量
- 中等血糖指數
- 纖維含量不高
- 碳水化合物含量一般
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 堅果牛奶大豆花生芝麻
常見問題
熟麥片的升糖指數是多少？
熟麥片 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 18；每 100 g 為 12。
熟麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
熟麥片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藜麥。
哪一種 經典麥片 的升糖負荷最低？
熟麥片 是本資料庫所有 經典麥片 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 12）。
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