熟麥片
GI 55 · 中
GL 12 · 中
Score 6.5/10
熟麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，熟麥片的升糖指數高於平均。
熟麥片適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 12
中 GL
對血糖影響中等
120
卡路里
21g
碳水化合物
3.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 平均血糖負荷
- ✓ 無添加糖
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 纖維含量不高
- ✗ 碳水化合物含量一般
加工程度
55%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 21g |
| 糖分（總計） | 4.5g |
| 天然 | 4.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 0.9g |
| 不可溶性 | 2.1g |
| 蛋白質 | 3.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 2.1g |
| 鈉 | 15mg |
常見問題
熟麥片的升糖指數是多少？
熟麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
熟麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
熟麥片升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
熟麥片如何影響血糖？
熟麥片每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。