麥片混合穀物
GI 45 · 低GL 40.5 / 杯4/10
低 GI
45 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 40.5 · 每 100 g GL 27
Logi 分數 4/10
- 不錯的蛋白質含量
- 高升糖負荷 (27)
麥片混合穀物 的升糖指數為 45，低於原味 經典麥片（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 40.5。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典麥片 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
60 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 15 g |
| 天然 | 15 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 9 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 7.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 不錯的蛋白質含量
- 膳食纖維的良好來源
- 含有健康的單元不飽和脂肪
- 高升糖負荷 (27)
- 顯著的碳水化合物密度
- 市售混合產品中可能含有隱藏的添加糖
過敏原
含有: 麩質堅果
可能含有: 牛奶大豆花生芝麻
常見問題
麥片混合穀物的升糖指數是多少？
麥片混合穀物 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 40.5；每 100 g 為 27。
麥片混合穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
麥片混合穀物升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 經典麥片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典麥片 以 熟麥片 的升糖負荷最低（每 100 g 12）。
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