浸泡亞麻籽
GI 10 · 低GL 0.4 / 湯匙9/10
低 GI
10 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.4 · 每 100 g GL 2.9
Logi 分數 9/10
- 極低的升糖負荷
- 高熱量密度
浸泡亞麻籽 的升糖指數為 10（低）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.4。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
534
卡路里
29 g
碳水化合物
18.3 g
蛋白質
42.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29 g |
| 糖分（總計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 27.3 g |
| 可溶性 | 7 g |
| 不可溶性 | 20.3 g |
| 蛋白質 | 18.3 g |
| 脂肪 | 42.2 g |
| 飽和 | 3.7 g |
| 不飽和 | 36 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 纖維與 Omega-3 的絕佳來源
- 高熱量密度
- 若不新鮮則有脂肪氧化的風險
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
浸泡亞麻籽的升糖指數是多少？
浸泡亞麻籽 的升糖指數為 10（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.4；每 100 g 為 2.9。
浸泡亞麻籽適合胰島素阻抗患者嗎？
浸泡亞麻籽升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
浸泡亞麻籽如何影響血糖？
浸泡亞麻籽每100g升糖負荷為2.9，對血糖有極低影響。
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