經典麥片
GI 55 · 中
GL 36 · 高
Score 6/10
經典麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，經典麥片的升糖指數高於平均。
經典麥片適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 36
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
65g
碳水化合物
10g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 良好的蛋白質水平
- ✓ 低加工
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 中等總糖分
- ✗ 中等碳水化合物含量
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（總計） | 18g |
| 天然 | 18.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 6g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
經典麥片的升糖指數是多少？
經典麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
經典麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
經典麥片升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
經典麥片如何影響血糖？
經典麥片每100g升糖負荷為36，對血糖有顯著影響。