經典麥片
GI 55 · 中GL 32.4 / 杯4/10
中 GI
55 GI
每 杯 (90 g) GL 32.4 · 每 100 g GL 36
Logi 分數 4/10
- 良好的膳食纖維來源
- 高升糖負荷 (36)
經典麥片 的升糖指數為 55（中）。 一份 杯 (90 g) 增加升糖負荷 32.4。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典麥片 的形式
- GI 55 · 每 100 g GL 12 boiled
熟麥片 - GI 45 · 每 100 g GL 27 wholewith nuts and freeze dried cherries
全穀堅果凍乾櫻桃麥片 - GI 45 · 每 100 g GL 27 sugar free
麥片混合穀物 - 黑巧克力麥片GI 50 · 每 100 g GL 29 chocolatedark
- GI 50 · 每 100 g GL 30 品牌：dorset_cereals
Dorset Cereals經典水果堅果種子麥片 - GI 50 · 每 100 g GL 33 wholesugar free
全穀物水果乾麥片
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 6 g | 2.2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 16.2 |
| 1 杯 | 90 g | 32.4 |
營養成分 (每100克)
370
卡路里
65 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 18 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1 g |
| 不飽和 | 6 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 良好的膳食纖維來源
- 適度的蛋白質含量
- 低飽和脂肪
- 高升糖負荷 (36)
- 顯著的總糖含量 (18g)
- 高碳水化合物密度
過敏原
含有: 麩質堅果
可能含有: 牛奶大豆花生芝麻
常見問題
經典麥片的升糖指數是多少？
經典麥片 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (90 g) 的升糖負荷為 32.4；每 100 g 為 36。
經典麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
經典麥片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞籽。
哪一種 經典麥片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典麥片 以 熟麥片 的升糖負荷最低（每 100 g 12）。
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