玉米糊

玉米糊 的升糖指數為 68（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 18；每 100 g 為 12。

玉米糊 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 熟藜麥。

GI 68 · 中GL 18 / 杯5/10

中 GI

68 GI

每常見杯 (150 g) GL 18 · 每 100 g GL 12

Logi 分數 5/10

玉米糊的升糖指數為 68（中）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 18。

已更新 2025年11月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

玉米糊是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

17 g

碳水化合物

2 g

蛋白質

0.5 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

玉米糊的升糖指數是多少？

玉米糊的升糖指數為 68（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 18；每 100 g 為 12。

玉米糊適合胰島素阻抗患者嗎？

玉米糊為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為熟藜麥。

玉米糊如何影響血糖？

玉米糊每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。

在 Logi App 查看玉米糊，含您的份量。