散裝馬鈴薯片
GI 65 · 中GL 14.4 / 個5/10
中 GI
65 GI
每 常見 個 (120 g) GL 14.4 · 每 100 g GL 12
Logi 分數 5/10
- 適度的膳食纖維含量
- 高升糖指數
散裝馬鈴薯片 的升糖指數為 65，低於原味 馬鈴薯（78）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 14.4。
已更新 2026年3月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
馬鈴薯 的形式
營養成分 (每100克)
120
卡路里
18 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 3.8 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適度的膳食纖維含量
- 低飽和脂肪
- 低添加糖
- 高升糖指數
- 高鈉含量
- 中等熱量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
散裝馬鈴薯片的升糖指數是多少？
散裝馬鈴薯片 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 14.4；每 100 g 為 12。
散裝馬鈴薯片適合胰島素阻抗患者嗎？
散裝馬鈴薯片 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 櫛瓜。
哪一種 馬鈴薯 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 馬鈴薯 以 紫地瓜 的升糖負荷最低（每 100 g 9）。
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