熟燕麥
GI 58 · 中GL 10.5 / 杯7/10
中 GI
58 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 10.5 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 7/10
- 低血糖負荷
- 中等血糖指數
熟燕麥 的升糖指數為 58，高於原味 燕麥（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 10.5。
已更新 2025年10月22日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
71
卡路里
12 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（總計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.68 g |
| 不可溶性 | 1.02 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.4 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷
- 良好纖維含量
- 無添加糖
- 中等血糖指數
- 較全穀物精製
- 蛋白質有限
過敏原
含有: 麩質
常見問題
熟燕麥的升糖指數是多少？
熟燕麥 的升糖指數為 58（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 10.5；每 100 g 為 7。
熟燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
熟燕麥 為中升糖指數（58）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞籽。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
熟燕麥 是本資料庫所有 燕麥 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 7）。
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