熟燕麥
GI 58 · 中
GL 7 · 低
Score 7/10
熟燕麥的升糖指數為58，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，熟燕麥的升糖指數高於平均。
熟燕麥適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 58
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
71
卡路里
12g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
1.4g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 良好纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 較全穀物精製
- ✗ 蛋白質有限
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12g |
| 糖分（總計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.7g |
| 可溶性 | 0.68g |
| 不可溶性 | 1.02g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 1.4g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
熟燕麥的升糖指數是多少？
熟燕麥的升糖指數為58，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
熟燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
熟燕麥升糖指數中等（58）。胰島素阻抗患者可適量食用。
熟燕麥如何影響血糖？
熟燕麥每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。