即食燕麥
GI 75 · 高GL 75 / 杯5/10
高 GI
75 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 75 · 每 100 g GL 50
Logi 分數 5/10
- 高纖維含量
- 高血糖指數
即食燕麥 的升糖指數為 75，高於原味 燕麥片（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 75。
已更新 2026年2月16日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
全穀燕麥 - 每 100 g GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
蕎麥仁 - 每 100 g GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
熟藜麥
燕麥片 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
66 g
碳水化合物
11.5 g
蛋白質
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 11.5 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 飽和 | 1.1 g |
| 不飽和 | 5.4 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低糖含量
- 蛋白質來源
- 高血糖指數
- 高血糖負荷
- 缺乏水溶性纖維
過敏原
含有: 麩質
常見問題
即食燕麥的升糖指數是多少？
即食燕麥 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 75；每 100 g 為 50。
即食燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
即食燕麥 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀燕麥。
哪一種 燕麥片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥片 以 燕麥片 的升糖負荷最低（每 100 g 34.1）。
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