即食燕麥
GI 75 · 高
GL 50 · 高
Score 5/10
即食燕麥的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為50，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，即食燕麥的升糖指數屬於最高之列。
即食燕麥可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 50
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
66g
碳水化合物
11.5g
蛋白質
6.5g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低糖含量
- ✓ 蛋白質來源
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 缺乏水溶性纖維
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 11.5g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 飽和 | 1.1g |
| 不飽和 | 5.4g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
即食燕麥的升糖指數是多少？
即食燕麥的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為50，對血糖的影響顯著。
即食燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
即食燕麥升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
即食燕麥如何影響血糖？
即食燕麥每100g升糖負荷為50，對血糖有顯著影響。