即食燕麥
GI 79 · 高GL 82.4 / 杯5/10
高 GI
79 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 82.4 · 每 100 g GL 54.9
Logi 分數 5/10
- 高纖維含量
- 高血糖指數
即食燕麥 的升糖指數為 79，高於原味 燕麥（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 82.4。
已更新 2026年2月16日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171661 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
362
卡路里
69.52 g
碳水化合物
11.92 g
蛋白質
6.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 362 kcal |
| 碳水化合物 | 69.52 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白質 | 11.92 g |
| 脂肪 | 6.9 g |
| 飽和 | 1.17 g |
| 不飽和 | 5.73 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低糖含量
- 蛋白質來源
- 高血糖指數
- 高血糖負荷
- 缺乏水溶性纖維
過敏原
含有: 麩質
常見問題
即食燕麥的升糖指數是多少？
即食燕麥 的升糖指數為 79（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 82.4；每 100 g 為 54.9。
即食燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
即食燕麥升糖指數高（79）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 6.6）。
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