快煮燕麥片
GI 55 · 中GL 33 / 100 g7.5/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 33
Logi 分數 7.5/10
- 高纖維含量
- 中等升糖負荷
快煮燕麥片 的升糖指數為 55，與原味 燕麥（55）相同。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
60 g
碳水化合物
13 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 6.5 g |
| 蛋白質 | 13 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.3 g |
| 不飽和 | 5.7 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 良好的蛋白質來源
- 低添加糖
- 中等升糖負荷
- 相較於鋼切燕麥加工程度較高
常見問題
快煮燕麥片的升糖指數是多少？
快煮燕麥片 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 33。
快煮燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
快煮燕麥片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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