全燕麥
GI 55 · 中GL 30.6 / 100 g8/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 30.6
Logi 分數 8/10
- 高纖維含量
- 中等升糖指數
全燕麥 的升糖指數為 55，與原味 燕麥（55）相同。
資料來源: USDA FoodData Central #169705 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
389
卡路里
66.27 g
碳水化合物
16.89 g
蛋白質
6.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66.27 g |
| 糖分（總計） | 0.99 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白質 | 16.89 g |
| 脂肪 | 6.9 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.7 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含蛋白質
- 低添加糖
- 中等升糖指數
- 含有少量飽和脂肪
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
全燕麥的升糖指數是多少？
全燕麥 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 30.6。
全燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
全燕麥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 6.6）。
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