西班牙蛋餅
GI 55 · 中GL 1.8 / 片6/10
中 GI
55 GI
每 常見 片 (30 g) GL 1.8 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 6/10
- 良好的蛋白質來源
- 馬鈴薯澱粉含量高
西班牙蛋餅 的升糖指數為 55（中）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 1.8。
已更新 2026年3月29日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味歐姆蛋 的形式
營養成分 (每100克)
140
卡路里
11 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 11 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 飽和 | 1.8 g |
| 不飽和 | 5.5 g |
| 鈉 | 220 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 良好的蛋白質來源
- 含有健康的單元不飽和脂肪酸
- 馬鈴薯澱粉含量高
- 膳食纖維密度低
過敏原
含有: 蛋
常見問題
西班牙蛋餅的升糖指數是多少？
西班牙蛋餅 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 1.8；每 100 g 為 6。
西班牙蛋餅適合胰島素阻抗患者嗎？
西班牙蛋餅 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜煎餅。
哪一種 原味歐姆蛋 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味歐姆蛋 以 西式歐姆蛋 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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