燕麥奶
GI 60 · 中GL 9.6 / 杯6/10
中 GI
60 GI
每 杯 (240 g) GL 9.6 · 每 100 g GL 4
Logi 分數 6/10
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic index
燕麥奶 的升糖指數為 60（中）。 一份 杯 (240 g) 增加升糖負荷 9.6。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2257046 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
燕麥奶 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.6 |
| 1 杯 | 240 g | 9.6 |
| 1 serving | 240 g | 9.6 |
營養成分 (每100克)
43
卡路里
6.7 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
1.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 6.7 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.8 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 1.3 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.1 g |
| 鈉 | 40 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- Low in saturated fat
- Contains some fiber
- Dairy-free alternative
- Moderate glycemic index
- Low protein content
- Lightly processed
常見問題
燕麥奶的升糖指數是多少？
燕麥奶 的升糖指數為 60（中）。一份 杯 (240 g) 的升糖負荷為 9.6；每 100 g 為 4。
燕麥奶適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥奶升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
哪一種 燕麥奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥奶 以 無糖燕麥奶可可粉 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。
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