燕麥奶
GI 45 · 低GL 5 / 杯6/10
低 GI
45 GI
每 杯 (250 g) GL 5 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 6/10
- 升糖負荷極低
- 蛋白質含量低
燕麥奶 的升糖指數為 45，低於原味 燕麥奶（60）。 一份 杯 (250 g) 增加升糖負荷 5。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
燕麥奶 的形式
營養成分 (每100克)
22
卡路里
3.5 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（總計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0 g |
| 鈉 | 35 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 低熱量密度
- 加工程度極低
- 蛋白質含量低
- 膳食纖維含量極少
- 與全食物相比營養價值較低
常見問題
燕麥奶的升糖指數是多少？
燕麥奶 的升糖指數為 45（低）。一份 杯 (250 g) 的升糖負荷為 5；每 100 g 為 2。
燕麥奶適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥奶升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 燕麥奶 的升糖負荷最低？
燕麥奶 是本資料庫所有 燕麥奶 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2）。
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