南瓜泥

南瓜泥 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 6。

南瓜泥 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜泥配特級初榨橄欖油與大蒜。

GI 65 · 中GL 7.2 / 個7/10

中 GI

65 GI

每常見個 (120 g) GL 7.2 · 每 100 g GL 6

Logi 分數 7/10

南瓜泥的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 7.2。

已更新 2026年3月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

南瓜泥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

10 g

碳水化合物

1.1 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

35%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

南瓜泥的升糖指數是多少？

南瓜泥的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 6。

南瓜泥適合胰島素阻抗患者嗎？

南瓜泥為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為花椰菜泥配特級初榨橄欖油與大蒜。

南瓜泥如何影響血糖？

南瓜泥每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。

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