玉米綜合沙拉
GI 55 · 中
GL 4 · 低
Score 7/10
玉米綜合沙拉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，玉米綜合沙拉的升糖指數高於平均。
玉米綜合沙拉適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
8.5g
碳水化合物
1.7g
蛋白質
0.5g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ low glycemic load
- ✓ high water content
- ✓ low processing
- ✗ corn increases glycemic load
- ✗ low nutrient density compared to leafy vegetables
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 8.5g |
| 糖分（總計） | 2.7g |
| 天然 | 2.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白質 | 1.7g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 15mg |
常見問題
玉米綜合沙拉的升糖指數是多少？
玉米綜合沙拉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
玉米綜合沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米綜合沙拉升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
玉米綜合沙拉如何影響血糖？
玉米綜合沙拉每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。