浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片
GI 45 · 低GL 12.2 / 杯8/10
低 GI
45 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 12.2 · 每 100 g GL 8.1
Logi 分數 8/10
- 適中血糖負荷與指數
- 含中等碳水化合物
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片 的升糖指數為 45（低）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 12.2。
已更新 2025年10月21日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
140
卡路里
18 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.6 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 飽和 | 1 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 適中血糖負荷與指數
- 良好纖維含量
- 無添加糖
- 含中等碳水化合物
- 可能使用加工燕麥
- 蛋白質低於某些替代品
過敏原
含有: 麩質
常見問題
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片的升糖指數是多少？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 12.2；每 100 g 為 8.1。
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片如何影響血糖？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片每100g升糖負荷為8.1，對血糖有極低影響。
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