浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片
GI 45 · 低
GL 7 · 低
Score 8/10
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片的升糖指數屬於最低之列。
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
140
卡路里
18g
碳水化合物
5g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適中血糖負荷與指數
- ✓ 良好纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 含中等碳水化合物
- ✗ 可能使用加工燕麥
- ✗ 蛋白質低於某些替代品
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 18g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 1.6g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 4g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片的升糖指數是多少？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片如何影響血糖？
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。