紫薯冰淇淋

Q: 紫薯冰淇淋的升糖指數是多少？

紫薯冰淇淋 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 勺 (30 g) 的升糖負荷為 5.4；每 100 g 為 18。

Q: 紫薯冰淇淋適合胰島素阻抗患者嗎？

紫薯冰淇淋 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 紫薯口味冰淇淋 (椰奶、赤藻糖醇/甜菊糖)。

Q: 哪一種 迷你冰淇淋 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 迷你冰淇淋 以 冷凍優格花生醬甜點 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 65 · 中GL 5.4 / 勺2/10

中 GI

65 GI

每常見勺 (30 g) GL 5.4 · 每 100 g GL 18

Logi 分數 2/10

適度的脂肪含量可提供飽足感
添加糖含量高

紫薯冰淇淋的升糖指數為 65，高於原味迷你冰淇淋（60）。一份常見勺 (30 g) 增加升糖負荷 5.4。

已更新 2026年3月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

迷你冰淇淋的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

紫薯冰淇淋是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

210

卡路里

28 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

10 g

脂肪

每100克

卡路里	210 kcal
碳水化合物	28 g
糖分（總計）	22 g
天然	4 g
添加	18 g
膳食纖維	1 g
可溶性	0.3 g
不可溶性	0.7 g
蛋白質	3 g
脂肪	10 g
飽和	6 g
不飽和	3 g
鈉	60 mg

加工程度

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

適度的脂肪含量可提供飽足感
含有少量蛋白質
添加糖含量高
升糖負荷高
屬於超加工食品

過敏原

含有: 牛奶

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

紫薯冰淇淋的升糖指數是多少？

紫薯冰淇淋的升糖指數為 65（中）。一份常見勺 (30 g) 的升糖負荷為 5.4；每 100 g 為 18。

紫薯冰淇淋適合胰島素阻抗患者嗎？

紫薯冰淇淋為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為紫薯口味冰淇淋 (椰奶、赤藻糖醇/甜菊糖)。

哪一種迷你冰淇淋的升糖負荷最低？

本資料庫中各種迷你冰淇淋以冷凍優格花生醬甜點的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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