混合穀物
GI 50 · 低
GL 12 · 中
Score 6/10
混合穀物的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，混合穀物的升糖指數屬於最低之列。
混合穀物適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 12
中 GL
對血糖影響中等
120
卡路里
24g
碳水化合物
4g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適度的血糖負荷
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 含有纖維
- ✗ 纖維含量一般
- ✗ 含有小麥和玉米（較高GI）
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 24g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
混合穀物的升糖指數是多少？
混合穀物的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
混合穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
混合穀物升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
混合穀物如何影響血糖？
混合穀物每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。