烤玉米
GI 60 · 中
GL 13 · 中
Score 5.5/10
烤玉米的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他vegetables相比，烤玉米的升糖指數高於平均。
烤玉米適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 60
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
96
卡路里
21g
碳水化合物
3.4g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 5.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低度加工
- ✓ 含有膳食纖維
- ✓ 低脂肪含量
- ✗ 平均血糖負荷
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 相對較高的碳水化合物含量
加工程度
30%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 96 kcal |
| 碳水化合物 | 21g |
| 糖分（總計） | 4.5g |
| 天然 | 4.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.7g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.9g |
| 蛋白質 | 3.4g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1.3g |
| 鈉 | 15mg |
常見問題
烤玉米的升糖指數是多少？
烤玉米的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
烤玉米適合胰島素阻抗患者嗎？
烤玉米升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
烤玉米如何影響血糖？
烤玉米每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。